La sophrologie signifie « Science de l’esprit harmonieux »

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C’est une méthode  de relaxation douce et non tactile, à usage thérapeutique ou de développement personnel, qui vise à améliorer le bien-être au quotidien.

Cette méthode harmonisante va équilibrer les 3 sphères que sont le physique, le mental et l’émotionnel grâce à 3 outils:

-  La respiration

-  La détente ( contractions relâchement musculaire)

-  La visualisation positive

 

Comment ?

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Avec 2 types d’exercices :

• Les exercices de relaxation dynamique

Pratiqués debout ou assis, ils sont inspirés du Yoga. Vous retrouverez des mouvements doux associés à la respiration, et des contactions/relâchements musculaires.

Ces exercices vous permettront de vous relâcher, de prendre conscience de votre corps et de vous concentrer sur vous-même.

•  Les exercices de relaxation statique

Pratiqués assis ou allongé, ils sont inspirés de l’hypnose. Une fois le corps et l’esprit détendu et relâché, vous imaginerez quelque chose d’agréable, dans un niveau de vigilance entre la veille et le sommeil (niveau très agréable que vous connaissez puisque vous y passer tous les jours pour vous endormir)afin de créer des ressentis positifs. Votre cerveau (qui ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez et ce que vous vivez en réalité) enregistrera ces scenarii positifs et les sensations agréables qui lui sont liées et s'en resservira dans votre quotidien au moment opportun

 

Pourquoi ?

 

Ces outils et exercices vont vous permettre de vous détendre, ainsi vous pourrez  vous mettre à l’écoute de votre corps et de vos ressentis. Ce qui vous permettra alors d'accéder à des prises de conscience, notamment celles de vos capacités à améliorer votre bien-être au quotidien , en fonction de votre état (physique mental et émotionnel) et de vos besoins. Vous développerez votre potentiel. Vous deviendrez acteur de votre existence (car autonome!)

 

-> La sophrologie pour améliorer sa qualité de vie :

Gestion des émotions (stress, anxiété, colère, tristesse…), troubles du sommeil, changement de vie personnelle (séparation, déménagement…), changement professionnel (licenciement, mutation ….

 

-> La sophrologie pour mieux se préparer à un événement précis :

Examen (permis de conduire, Baccalauréat , FIV…), accouchement, prise de parole en public (au travail, sur scène lors d’une représentation), mariage, compétition sportive…

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->  La sophrologie pour mieux gérer les douleurs ou les souffrances dues à une pathologie (ou  son traitement ):

Maladies (de peau, cancer, diabète, neurodégénérative), post-opération, dépression, acouphènes…

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-> La sophrologie pour se libérer : des phobies (transport, claustrophobie, agoraphobie…), des pulsions (alimentaires, achats…), des addictions (tabac, alcool….)…

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-> La sophrologie pour se développer personnellement : Confiance en soi, estime de soi, capacités (concentration, mémorisation, lâcher prise, créativité…)

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-> La sophrologie pour se détendre

 

Pour qui ?

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Pour les enfants à partir de 5 ans, les ados (11-21 ans), les adultes et les séniors 

Je suis spécialisée dans l'accompagnement de la femme  La sophrologie pour la femme 

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Exemple d'accompagnement :

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- Une femme enceinte qui souhaite préparer la naissance de son bébé

- Un groupe de salariés en entreprise commandité par le DRH qui souhaite optimiser l’efficacité du travail

- Une personne qui souhaite mieux vivre ses traitements médicaux

- Un étudiant qui souhaite passer son examen en mode cool

- Un homme qui souhaite prendre l’avion sereinement

- Une femme qui souhaite être sereine au travail

- Un homme en rémission de burn-out

- Une artiste qui souhaite être prêt pour sa prochaine représentation scénique

- Un sportif qui souhaite gérer son stress lors de ses compétitions

- Une adolescente qui souhaite etre bien dans son corps et dans sa tête

- Une personne qui souhaite se sentir mieux en se détendant

- Une femme qui souhaite mieux vivre avec son acouphène

- Un homme qui souhaite retrouver un sommeil de qualité

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La sophrologie NE SE SUBSTITUE PAS aux traitements médicaux ni aux prises en charge psychologiques et para médicales .

C’est une technique COMPLEMENTAIRE

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